jak podniesc

Do znawcy1.O co ci chodzi? On przedstawił tylko pewien program cieżarowców.Nie czytałeś chyba regulaminu jak sie tu zapisywales wiec nie klap mordą.Ćwiczysz może ze 20 lat ale nadal dysponujesz 0 wiedza z tego tematu.Zanim kagos zaczniesz krytykowac to sie zastanow.A kogo obchodzą twoje wyniki?Jak chcesz sie nimi pochwalic to idz do [...]

[...] ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi - obecne ciężary za każdym razem przychodzą mi z trudnością, tak jak na początku osiągnęłam pewien pułap, tak teraz powtarzam obciążenia lub czasami uda się delikatnie podnieść poprzeczkę (delikatnie mam na mysli np 5 kg więcej w jednej [...]

trening nr 25 miał być A1, ale jako, że już jestem zmęczony ta siłówką, a sylwetka kuleje, zrobiłem jedynki dla ćwiczeń z tego treningu+jeszcze ciągi na koniec boxy: 150x1 lekko, 160x1 lekko, 170x1 odejście męczące, film: http://www.youtube.com/watch?v=0oupmMYeglA 180x0 odejście zabrało siły na podniesienie ciężaru, film: [...]

Beleg, dzięki za sugestie, jak na razie nie będę zmieniał planu bowiem ćwiczę wdł. niego dopiero tydzień i chcę najpierw zobaczyć jak ten tric urośnie. Zastanowię się nad tym podczas zmiany planu, lub jeżeli nie będę widział poprawy po dłuższym okresie czasu. Wpis VII Środa (24.03.2010) Dzisiaj były robione plecy oraz bicepsy. Dzień udany. [...]

Też w sumie od niedawna noszę pojemniki do szkoły znam te spojrzenia innych. W większości wypadków wystarczyło podnieść wzrok,i popatrzeć się jak na idiotę(gapi się na mnie- kurva głodny czy co ) i spokój

ja8-) CEL patrzac na sylwetke ja bym zrobil tutaj redukcje. Fatu na boczkach jest sporo, na cyckach widac ze zaczyna sie jakies lipo, wioec trzeba dzialac zanim zbyt mocno sie to rozwinie. Jezlei bedzie redukcja, to ciezko bedzie tutaj z budowaniem sily jednak. PLAN fajnie jakbys to przepisal jednak tutaj w post, tez moge podmienic opis treningu [...]

[...] mialem kontuzji na silowni, a kontuzji kregoslupa nie mialem rowniez poza nia, nawet kied bylo "blisko" . Tak przy okazji mialem rozwalonych kilka stawow , a jak je naprawilem mozesz poczytac tu: http://www.sfd.pl/temat284100/ Przede wszystkim nie ide na tzw ostatnie powtorzenia, bo wtedy trace na technice, a dokladnie pojawia [...]

[...] już jednak treningi z zespołem na siłowni. Cały czas jestem praktycznie poza domem na ćwiczeniach, zabiegach, rehabilitacji. Kto finansuje Pani leczenie? Otrzymała Pani jakieś wsparcie z PZPS? Wszystkie koszty ponosi klub, który naprawdę dobrze się mną zaopiekował. Władze Scavolini stanęły na wysokości zadania, tak, że ja nie muszę się już o [...]

Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]

[...] go robie, bo aktualnie nie zajmuje się typowo pod niego.). Zacznij od przekręcenia się do pozycji, w której powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego co piszesz to jesteś banan. Rozszerz [...]

[...] w 2 klasie gimnazjum, ale to była taka przelotna przygoda, teraz mam zamiar zacząć na poważnie. Początki wyglądały tak, że ćwiczyłem bez żadnego planu i bez diety, progres jakiś tam nawet był, ale nic szczególnego. Po około 3 miesiącach przestałem ćwiczyć z jakiegoś powodu (już nawet nie pamiętam). U szczytu formy na klatę brałem ok 50 kg w [...]

1. radze przeczytać dokładnie co to jest CKD i jak wygląda tam trening trening musi odpowiadać pewnym założeniom i regułom, nie możesz trenować tak jak się tobie podoba trening siłowy jest konieczny - wypłukanie glikogenu , przed ładowaniem trening by podnieść wrażliwość insulinową w mięśniach i ładowanie 2. może być 3. nie ciał bym od razu [...]

co ty *******isz za glupoty, jak komus 4 zebe poleialy od hantla to chyba zebami probowal go podniesc. 2.nikt tam z niogo sie nie smieje, cwicze tam 3 lata i niewidzialem tam takiego zdazenia ze ktos z kogos sie smieje, a jak kogos poporosisz o pomoc to ci pomoze. 3.nie tylko rowerki sa do areobow. maszyny sie niezacinaja, chyba zaciela ci sie [...]

hmmm... to zależy.... jak nie chcesz gubić wypracowanego mięsa, to lepiej sobie spokojnie pedałować trzymając tętno w okolicach + - 120, wtedy będziesz palił tłuszczyk (najlepiej rano na czczo, ja jeżdrzę minimum 1 godz. maks. 2h); a jeśli chcesz, tak jak tu pisali, podnieść metabolizm i wydolność tlenową, jeździj sprintami - też tak jeżdżę, [...]

ja na dzisjaj tak obstawiłem w Toto-mix MILAN-PSV - 1 (1.30) ( MYSLE ŻE WYGRAJĄ ALE RÓŻNIE MOŻE BYĆ ) FENERBAHCE-SCHALKE -X2 (1.43 ) SCHALKE TU NIE MOZE SOBIE POZWOLIC NA STRATE PUNKTÓW JAK CHE JESZCE O CZYM MYŚLEĆ LYON-OLYMPIAKOS - 1 (1.40) LYON JEST W BARDZO DOBREJ FORMIE ANDERLECHT-LIVERPOOL - 2 (2.10) LICZE NA LIVERPOOL CHELSEA-BETIS - 1 [...]

[...] na poręczach, aż miło popatrzyć. Ciekawe czy jeszcze Ci podskoczy forma na 25x. Taki już nasz los trenujących,ale nic nie robiąc też można nabawić się kontuzji tak jak ja w święta z szyją. Co do poręczy to masz jak w banku że będzie jeszcze lepszy wynik,bo w sumie nie znam swoich możliwości gdyż dopiero od niedawna regularnie je ćwiczę. [...]

Nawet tu moj blog spada na dol @-) No dobra to raporcik, nudny jak zwykle, z treningu: 1. wznosy bioder 50kg x17/x20/60kgx19 2. przyciaganie drazka dolnego jednoracz 10kgx10/12kgx8/x8 3. goblet squat 32kgx5/x5/x4 o raju podniesc te sztangielke z podlogi to byla sztuka 4. przeciaganie drazka dolnego 15kgx10/x12/x8 wznosy bioder na boku 1x10 na [...]

[...] wyższego ciężaru i dało radę do 50 kg :-) Co najważniejsze - bez pasków 2. Próbowałam więcej - nie idzie, do połowy co najwyżej przyciągnę 3. Spróbowałam ze sztangą, żeby o jakiś progres się postarać (gdyż hantli 10 kg nie daję rady) i wyszło! :-) Na samym początku konkursu 2 razy nie dałam rady 20 kg podnieść, a teraz - z trudem, ale poszło :-) [...]

Miętas, mnie się wydaje że musisz zrobić 8 do 10 powt. na 160 kg. żeby być naprawdę pewnym że 200 kg. ci pójdzie, co do techniki to jeśli bolą cię dwugłowe jak wspomniałeś najdłużej to może za mało zginasz nogi w kolanach a to sprawia że trudniej jest dźwigać i mniej możesz podnieść, tak mi się wydaje bo oczywiście nie widziałem tego jak [...]

[...] chciałbym podnieść 125kg Nie ma co narzekać Lager90 jest dobrze a ma być jeszcze lepiej więc zabierajmy się do roboty Jest motywacja a to połowa sukcesu. Ps: Zakwasy mam jak sku**** , organizm dalej przywyka do dużego wysiłku. Jutro jadę nad jeziorko wygrzać dupę z wysiłku to tylko aero do zrobienia i gites Ps: Oficjalnie zdjęcia wrzucę w [...]